Uể oải, buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài là những tình trạng khá phổ biến thường gặp ở học sinh, sinh viên trong mỗi giờ học. Nếu bạn đang tìm cách chống buồn ngủ trong giờ học, đừng vội bỏ qua nội dung bài viết chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.
Lý do bạn hay buồn ngủ trong giờ học hay khi học bài
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu cách chống lại cơn buồn ngủ khi học bài, bạn hãy cùng chúng tôi khám phá lý do vì sao hay buồn ngủ trong các giờ học nhé.
Theo khảo sát từ thực tế cho thấy, thời gian các bạn học sinh sinh viên dễ buồn ngủ nhất trong ngày là khoảng thời gian 9h sáng và đầu giờ chiều. Bởi học sinh, sinh viên là độ tuổi các bạn thường hay thức khuya ngoài việc học bài thì còn để lướt facebook, chat với bạn bè, chơi game, xem phim…. Do đó sáng hôm sau phải dậy sớm đi học sẽ khiến các bạn cảm thấy buồn ngủ vì chưa đủ giấc.
Đối với việc buồn ngủ trên lớp học có thể là do bạn không có hứng thú với môn học, hoặc các bạn không có thời gian để ngủ đủ giấc. Do đó sinh viên, học sinh ngủ gật trên lớp học đã không còn quá xa lạ, thậm chí có những bạn ngủ nguyên cả buổi học.
Hướng dẫn cách chống buồn ngủ trong giờ học
Từ những thông tin trên có thể thấy, buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài, ngủ gật trong lớp học đã và đang ngày càng phổ biến tại các trường học trên toàn quốc hiện nay. Vậy làm thế nào để chống buồn ngủ trong giờ học?
Cách 1: Có thể uống cà phê
Uống cà phê là một trong những cách chống buồn ngủ trong giờ học cực kỳ hiệu quả. Một cốc cà phê hòa tan, cà phê sữa hay cà phê pha đủ ấm, đủ lạnh sẽ là giải pháp tốt nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng buồn ngủ. Tuy nhiên trong cà phê có chứa thành phần cafein,nếu lạm dụng quá nhiều sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ đồng thời về lâu về dài nó sẽ không còn có tác dụng chống buồn ngủ.
Cách 2: Hãy rời bàn học 5 phút
Trong khi đôi mắt của bạn đang sụp xuống vì buồn ngủ, đừng cố gắng tỉnh táo ngay tại bàn học bởi chắc chắn rằng “lý trí” của bạn sẽ không thắng nổi con tim đâu, tin tôi đi. Thay vì gượng gạo tại bàn học, bạn hãy xin ra ngoài 5 phút để hít thở không khí trong lành, lấy lại tinh thần và vào tiếp tục học.
Cách 3: Hãy hoạt động giãn cơ bằng cách tập thể dục
Khoa học đã chứng minh rằng việc vận động luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp giãn cơ, sức khỏe tốt. Trên thực tế, vận động trong khoảng thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể chống chọi lại với sự uể oải, mệt mỏi đồng thời vực dậy tinh thần. Một số động tác bạn có thể áp dụng để chống buồn ngủ như:
- Tập và co giãn các cơ khi cảm thấy quá buồn ngủ
- Hít một hơi thật sâu, mở to mắt ra, căng cơ vai và cơ ngực, ngồi thẳng lưng không dựa vào ghế
- Căng cơ mắt mỉm cười hoặc xem những người xung quanh trò chuyện với nhau.
- Dùng 2 bàn tay xoa lên 2 tai theo vòng tròn
- Ngửa đầu ra sau hết cỡ từ 3-5 lần
- Hét lớn một câu nói có động lực để lấy lại tinh thần làm việc.
(Lưu ý: Tất cả mọi động tác cần được thực hiện một cách nghiêm túc.)
Cách 4: Hãy ăn có hiệu quả
Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả, chất lượng giờ học chính là sức khỏe. Để có được sức khỏe tốt bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy ăn thật hiệu quả.
Do đó để có cách hết buồn ngủ trong giờ học, bạn cần bổ sung cho cơ thể rau quả, trái cây tốt cho sự vận động của trí não. Nếu ăn rau củ quả nhiều đủ chất sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, tỉnh táo hơn để tập trung học tập.
Cách 5: Phải có một giấc ngủ đủ
Ngủ đủ giấc là một trong những cách chống buồn ngủ khi học bài. Tuy nhiên ngủ đủ giấc là ngủ bao lâu? Trên lý thuyết ngủ đủ giấc là ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng có thể đảm bảo được thời gian ngủ như vậy. Mỗi học sinh sẽ phải giành từ 10-12 tiếng cho việc học ở nhà và lên lớp. Thời gian để ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi giải trí chiếm từ 4-6 tiếng. Vậy trung bình thời gian ngủ của học sinh sẽ cần đủ 6 tiếng. Do đó hãy sắp xếp công việc, cân bằng thời gian biểu, cố gắng dành cho mình thời gian 6-7 tiếng/ngày để ngủ đủ giấc nhé.
Cách 6: Chùng cơ mắt – căng cơ bụng
Chắc hẳn các bạn vẫn thường nghe câu căng cơ bụng – chùng cơ mắt. Điều đó có nghĩa chúng ta sẽ bị buồn ngủ sau khi ăn no. Do đó đừng ăn quá no, quá đầy bụng bởi nếu ăn quá no nê bạn sẽ dễ dàng bị buồn ngủ và không tập trung vào việc học được.
Cách 7: Bạn có thể nghe chút nhạc
Nghe nhạc cũng là một trong các cách chống buồn ngủ khi học bài bạn nên thử áp dụng một lần. Tuy nhiên lựa chọn đúng dòng nhạc mới thực sự mang lại hiệu quả đấy nhé.
Nếu đang buồn ngủ mà bạn mở dòng nhạc trữ tình sâu lắng thì chắc chắn bạn sẽ chìm vào cơ ngủ. Do đó, hãy lựa chọn dòng nhạc vui tươi, giai điệu bắt tay hay các dòng nhạc giúp tập trung trí não. Tất nhiên phương pháp nghe nhạc chỉ phù hợp với trường hợp tự học và không phù hợp với việc học trên giảng đường hay lớp học.
Cách 8: Làm bài tập nhanh
Cách giảm buồn ngủ trong giờ học phải kể đến làm bài tập. Thay vì học lý thuyết buồn ngủ, bạn hãy bắt tay vào giải các bài tập đặc biệt các bài tập liên quan đến con số, tính toán. Nó sẽ giúp trí não của bạn hoạt động một cách linh hoạt, từ đó xua tan cơn buồn ngủ.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Như vậy trên đây là tất tần tật cách chống buồn ngủ trong giờ học mà Đại học Đông Á Đà Nẵng muốn chia sẻ đến các bạn học sinh sinh viên. Hy vọng những mẹo này sẽ được các bạn áp dụng và mang lại hiệu quả..
Cổng thông tin tuyển sinh trường Đại học Đông Á: Cung cấp thông tin tuyển sinh và định hướng ngành học phù hợp với thí sinh và xu hướng nghề nghiệp trong tương lai.
Với đội ngũ chuyên gia và giảng viên giàu kinh nghiệm, chúng tôi đón nhận hơn 3000 sinh viên mới mỗi năm.
Cũng khá hay đấy. Tôi đã thử xem có hiệu quả không thì có hiệu quả thật. Cảm ơn nhé.
Cảm ơn